Posted by Với vị chua đặc trưng và hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh không chỉ là loại quả gia vị quen thuộc mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy làm thế nào để giảm cân bằng chanh hiệu quả nhất? Hãy cùng thurbertbaker.com tìm hiểu một số công thức đơn giản trong bài viết dưới đây nhé.
Tác dụng giảm cân của chanh như thế nào?
Nhiều người lầm tưởng rằng chanh có thể đốt cháy mỡ thừa một cách kỳ diệu. Tuy nhiên, tác dụng chính của chanh trong giảm cân nằm ở việc:
Thúc đẩy quá trình tiêu hóa: Axit citric trong chanh kích thích dạ dày sản sinh dịch tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn hiệu quả hơn. Điều này hỗ trợ quá trình hấp thụ dưỡng chất và loại bỏ chất thải, ngăn ngừa tích mỡ.
Tăng cường trao đổi chất: Chanh có chứa một lượng nhỏ pectin, một chất xơ hòa tan giúp điều hòa đường huyết và tăng cảm giác no lâu. Nhờ đó, cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn để duy trì năng lượng.
Giảm cảm giác thèm ăn: Mùi hương và vị chua của chanh có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn vặt, hạn chế nạp thêm calo không cần thiết.
Giải độc cơ thể: Chanh là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể, tạo môi trường thuận lợi cho việc giảm cân.
Những cách giảm cân bằng chanh hiệu quả, an toàn
Uống nước chanh ấm vào buổi sáng
Một ly nước chanh ấm ngay khi vừa thức dậy là cách tuyệt vời để đánh thức hệ tiêu hóa, kích hoạt quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Nước chanh loãng giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố tích tụ, mang lại cảm giác sảng khoái và sẵn sàng cho ngày mới năng động.
Tuy nhiên, để tăng hiệu quả, bạn có thể thêm một chút mật ong nguyên chất vào nước chanh ấm. Mật ong không chỉ giúp cân bằng vị chua mà còn cung cấp năng lượng tự nhiên, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.
Giảm cân bằng chanh kết hợp với gừng
Gừng là một gia vị quen thuộc có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất. Sự kết hợp giữa chanh và gừng trong nước uống sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Vị cay nhẹ của gừng kích thích vị giác, đánh lừa cảm giác thèm ăn, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.
Cách giảm cân bằng chanh gừng như sau:
- Cho một lát gừng tươi mỏng vào một cốc nước nóng.
- Ngâm gừng trong vài phút cho ra chất.
- Thêm nước cốt chanh tươi và một chút mật ong (tùy khẩu vị).
- Khuấy đều và thưởng thức.
Nước chanh sả giải nhiệt, giảm cân hiệu quả
Sả cũng là một loại thảo dược có tính ấm, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Nước chanh sả là thức uống giải nhiệt tuyệt vời trong những ngày hè oi ả, đồng thời phát huy tác dụng đánh tan mỡ thừa.
Mùi hương thơm mát của sả kết hợp với vị chua thanh của chanh sẽ tạo cảm giác sảng khoái, giúp bạn dễ dàng kiểm soát cơn thèm ăn.
Tuy nhiên, bạn không nên áp dụng cách giảm cân bằng chanh này quá nhiều bởi vì sả có thể gây nóng bụng.
Nước chanh bạc hà
Lá bạc hà có đặc tính giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Nước chanh bạc hà là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai yêu thích hương vị the mát, sảng khoái. Bạc hà không những giúp át đi vị chua gắt của chanh mà còn mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu.
Cách pha nước chanh bạc hà như sau:
- Rửa sạch một vài lá bạc hà tươi.
- Cho lá bạc hà vào cốc cùng với nước cốt chanh tươi.
- Đổ nước ấm vào và khuấy đều.
- Thêm một chút mật ong nếu muốn.
Uống nước chanh dưa leo hỗ trợ giảm cân
Dưa leo chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Sự kết hợp giữa dưa leo và chanh trong nước uống sẽ mang lại hiệu quả giải khát tuyệt vời, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân. Vị ngọt thanh mát của dưa leo sẽ làm dịu vị chua của chanh, tạo nên thức uống thơm ngon, dễ uống.
Bạn có thể thêm vài lát dưa leo tươi vào ly nước chanh để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.
Nước chanh táo giúp thanh lọc cơ thể
Một trong những cách giảm cân bằng chanh tiếp theo chính là nước chanh táo. Theo đó, táo là loại trái cây giàu chất xơ và vitamin, giúp bạn cảm thấy no lâu và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Nước chanh táo là thức uống thanh lọc cơ thể hiệu quả, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Vị chua thanh của chanh kết hợp với vị ngọt dịu của táo tạo nên thức uống thơm ngon, dễ uống.
Cách làm như sau:
- Gọt vỏ và cắt táo thành từng miếng nhỏ.
- Cho táo vào máy xay sinh tố cùng với nước cốt chanh tươi và một ít nước lọc.
- Xay nhuyễn hỗn hợp và thưởng thức.
Nước chanh nha đam
Nha đam được biết đến với nhiều công dụng làm đẹp và hỗ trợ sức khỏe. Nước chanh nha đam là thức uống giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả.
Nha đam chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Vị chua thanh của chanh kết hợp với vị ngọt dịu của nha đam tạo nên thức uống thơm ngon, dễ uống.
Sinh tố chanh dứa bổ sung vitamin, giảm cân an toàn
Dứa là loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin C, bromelain – enzyme hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và giúp đốt cháy calo. Sinh tố chanh dứa là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm cân an toàn.
Cách thực hiện như sau:
- Gọt vỏ dứa, cắt thành miếng nhỏ.
- Vắt lấy nước cốt chanh tươi.
- Cho dứa, nước cốt chanh, sữa chua và đá viên vào máy xay sinh tố.
- Xay nhuyễn hỗn hợp và thưởng thức.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng chanh
Để đạt hiệu quả tốt nhất với những cách giảm cân bằng chanh được chia sẻ ở trên, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Đồng thời, hãy kiên trì thực hiện các phương pháp giảm cân bằng chanh trong thời gian dài để đạt được kết quả như mong muốn.
Uống nước chanh đều đặn mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước bữa ăn 30 phút.
Kết luận
Chanh là một nguyên liệu thiên nhiên đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Hãy áp dụng những cách giảm cân bằng chanh được chia sẻ trong bài viết này để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn. Đừng quên theo dõi những bài viết làm đẹp tiếp theo của chúng tôi để có thêm nhiều mẹo hay hữu ích nhé.
Chúc bạn thành công!