Posted by Các nghiên cứu đã chỉ ra vitamin là thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da. Vậy những vitamin nào tốt cho da? Hãy cùng thurbertbaker.com tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
I. Những loại vitamin nào tốt cho da
Việc bổ sung vitamin không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng làm đẹp da. Dưới đây là một số loại vitamin tốt cho da, làm chậm quá trình lão hóa.
1. Vitamin D
Không chỉ tốt cho xương, vitamin D còn có vai trò quan trọng đối với làn da. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến – đây là tình trạng da tróc vảy thường xuyên.
Để cơ thể có thể bổ sung vitamin D tốt nhất mà không bị ảnh hưởng bởi tia UV, bạn nên phơi nắng trước 8 giờ sáng trong khoảng 10 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua các loại thực phẩm như cá thu, trứng, sữa, cá hồi…
2. Vitamin E bảo vệ da
Vitamin nào tốt cho da? Vitamin E là một trong những loại vitamin rất tốt cho da. Nó đóng vai trò như chất chống oxy hóa với chức năng chính là chống lại những tác hại từ ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó, kết hợp vitamin E với kẽm còn hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, những vết loét do tì đè. Các loại thực phẩm giàu vitamin E như dầu đậu nành, hạnh nhân, bông cải, mầm lúa mì…
3. Vitamin B
Nhóm vitamin B có tác dụng tuyệt vời đối với làn da, đặc biệt là da khô, da có nhiều đốm nâu. Việc bổ sung vitamin B vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp da thêm láng mịn, hạn chế mụn cũng như se khít và làm sạch lỗ chân lông.
Các loại thực phẩm có nhiều vitamin B như quả bơ, hạnh nhân, hạt điều, măng tây, đậu phộng, chuối…
Vitamin B2 có tác dụng chống nứt da, điều trị tình trạng da khô và dưỡng ẩm da hiệu quả. Cung cấp vitamin B2 đầy đủ sẽ giúp da sáng đẹp hơn.
Vitamin B3 có công dụng phòng ngừa ung da hiệu quả. Hơn thế, nhóm vitamin B này còn các tác dụng dưỡng trắng, giúp loại bỏ bã nhờn và phòng ngừa mụn.
Vitamin B5 với tác dụng dưỡng ẩm sâu, giúp gia tươi trẻ và sáng màu hơn, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa mụn.
Vitamin B6 hỗ trợ điều trị mụn, chống thâm da, giúp da sáng đều màu và đầy sức sống hơn.
4. Vitamin nào tốt cho da – Vitamin A
Đối với làn da, vitamin ngăn chặn những tác hại trực tiếp từ ánh nắng mặt trời bằng cách làm gián đoạn quá trình phá vỡ collagen.
Đồng thời, loại vitamin này còn đóng vai trò bảo vệ da, giúp giảm lượng dầu trên da và giảm hiện tượng tấy đỏ, viêm da. Do đó, vitamin A là công cụ hữu ích giúp ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa của da như nhăn nheo, xỉn màu, làm mờ vết thâm và giúp da luôn được tươi trẻ.
Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như cá tốt, bí đỏ, khoai tây, cải bó xôi… Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều vitamin A vì có thể gây ra tình trạng buồn nôn, vàng da và rụng tóc.
5. Vitamin C
Nếu bạn đang thắc mắc vitamin nào tốt cho da, câu trả lời chính là vitamin C. Theo kết quả nghiên cứu, loại vitamin này giúp tái tạo làn da, thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào da mới.
Bên cạnh đó, vitamin C còn làm chậm quá trình lão hóa, chữa lành các vết thưởng và giảm nếp nhăn bằng việc tổng hợp collagen. Do đó, thiếu vitamin C sẽ gây ra tình trạng da khô, xuất huyết trong da.
Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại thực phẩm như cam, quýt, bông cải, súp lơ…
6. Vitamin K
Vitamin C cũng rất cần thiết cho da, giúp vết thương nhanh lành hơn. Bởi vậy mà các bác sĩ thường dùng những sản phẩm chứa vitamin K sau phẫu thuật.
Trong lĩnh vực làm đẹp, vitamin K có trong một số sản phẩm điều trị mụn. Tuy nhiên, những nghiên cứu về tác dụng của vitamin K đối với da vẫn còn khá khan hiếm so với vitamin C, vitamin E.
II. Một số lưu ý khi chăm sóc da bằng vitamin
Để đạt được kết quả tốt nhất khi sử dụng các loại vitamin tốt cho da, bạn cần có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt lành mạnh để cân bằng hiệu quả của các dưỡng chất, giúp da luôn tươi trẻ.
- Hạn chế ăn những món chứa chiên rán nhiều dầu mỡ, cay nóng. Nên bổ sung nhiều trái cây, rau xanh trong thực đơn hàng ngày.
- Sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để làn da được bảo vệ tốt nhất dưới ánh nắng mặt trời.
- Luôn tẩy tế bào chết kể cả khi không trang điểm để loại bỏ sạch bụi bẩn, dầu thừa.
Bên cạnh việc tìm hiểu vitamin nào tốt cho da thì bạn cũng nên chú ý khi sử dụng các vitamin làm trắng da như sau:
- Đối với vitamin bổ sung bằng đường uống, bạn không nên sử dụng trong thời gian dài liên tục.
- Phải dung nạp vitamin phù hợp với chế độ dinh dưỡng.
- Bạn có thể kết hợp vitamin E với vitamin C để tăng hiệu quả làm trắng da.
- Những đối tượng nhạy cảm như phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người đang điều trị bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin dạng viên.
- Nếu nhận thấy da có những dấu hiệu bất thường như ngứa ngáy, mẩn đỏ… hãy đến các cơ sở y tế để thăm khám kịp thời.
III. Kết luận
Với những chia sẻ trên đây chắc hẳn bạn đã giải đáp được thắc mắc vitamin nào tốt cho da, giúp làm trắng sáng da hiệu quả. Hãy bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin trên trong thực phẩm hàng ngày. Đừng quên theo dõi chuyên mục làm đẹp của chúng tôi để có thêm nhiều bí quyết chăm sóc da hiệu quả nhé.